Como usar a manga do joelho de compressão corretamente ao jogar basquete

Os usos funcionais da manga da perna do joelho de compressão e os mecanismos para proteger os joelhos podem ser resumidos da seguinte forma:

1. Uso funcional
Isolamento térmico e proteção a frio:

O joelho é sensível à temperatura e é suscetível à irritação a frio que pode levar a problemas de circulação ou articulações .} joelho, mantendo a temperatura do joelho através de materiais quentes (e . g .}, fleff, veludo) para evitar a dor ou a inflamação causada pelo frio {}}}} circulação sanguínea e ativar meridianos 16.

Frenagem e suportes fixos:

Compression Knee Leg Sleeve use elastic bandages or support structures (eg, double aluminum support bars) to limit the range of motion of the joint, immobilize the patella, and prevent patellar displacement or ligament strain due to strenuous exercise.124 For example, knee pads can reduce stress caused by excessive twisting or bending of the knee27.

AIDS de saúde e reabilitação:

Some knee pads are infused with Chinese herbal medicine, animal skin and other ingredients, and have the health care functions of dispelling wind and dampness, nourishing qi and nourishing yin, and can alleviate chronic symptoms such as arthritis and rheumatism when worn for a long time.16 In an injured knee, a heavy braking knee brace can reduce joint flexion, keep the thigh and calf straight, and Evite lesão secundária 27.

Suporte e estabilização muscular:

A manga do joelho de compressão ajuda a estabilizar os músculos ao redor da articulação do joelho, comprimindo -os, reduzindo os tremores musculares durante o exercício e melhorando a eficiência do exercício 17., por exemplo, as joelheiras do McDavid usam uma mistura de malha elástica de spandex e neoprene para compressão direcional e suporte flexível

Mecanismos para proteger o joelho durante o exercício
Fixação da patela para reduzir o risco de deslocamento:

A patela do joelho é suscetível ao músculo que se estende fora do lugar durante o exercício extenuante, levando ao desgaste ou lesão .} joelho reduz o risco de deslocamento mantendo a patela no lugar através de restrições elásticas e estruturas de suporte, como acolchoado acolchoado127.}}}}}}

Dispersão de pressão e impacto de amortecimento:

Durante o exercício, o joelho é submetido a várias vezes a pressão do peso corporal (E . g ., até 4 vezes o peso corporal durante a corrida) . joelheira Dispersa as forças de impacto {Materiais compactivos e suportam estruturas, redução e rasgo de jato e os meniscus e cartilagem {{{{{{{{{{{{{ Momento de Pedaling1 enquanto andava .

Estabilize as juntas e o alinhamento correto:

Knee braces reduce the risk of ligament strain by restricting range of motion (eg, preventing excessive pronation/valgus) and correcting undesirable stress habits during exercise47. For example, in high-intensity sports such as basketball and soccer, knee pads protect the cruciate ligaments against rotational and anterior-posterior displacement stresses4.

Auxiliar os músculos a exercer força e reduzir a lesão por fadiga:

Durante o exercício prolongado, os aparelhos dos joelhos reduzem os tremores causados ​​pela fadiga muscular e mantêm a força muscular, comprimindo-os, reduzindo assim entorses acidentais ou tendinite patelar devido à fadiga .17, por exemplo, as almofadas de joelho durante a execução da distinção média podem retardar a dor musical e reduzir o risco de injeção {} 2}

Recuperação mais rápida e lesões reduzidas de tensão:

Usar uma cinta de joelho após o exercício fornece estabilidade sustentada e evita danos causados ​​por recuperação devido a articulações soltas 7. Alguns aparelhos de joelho também aceleram o metabolismo do lactato e o reparo de tecidos, promovendo a circulação sanguínea local, como função do infravermelho longe

Uso adequado de joelheiras ao jogar basquete
1. seleção de joelheira
Tipo de suporte de alta resistência: escolha uma cinta de joelho com fontes duplas ou tiras de suporte plástico rígidas (E . g ., aq, bauerfeind) para impedir que o joelho flambie ou valgo durante as paradas de emergência e mudanças de direção .}}}}}}
Design especial:
Modelo anti-Sprain: placas de asa espessadas em ambos os lados (E . g . macdawei 425) para limitar a torção anormal .
Material absorvente de suor: tecido interno de Terry ou tecido que ganha umidade para evitar escorregar .
2. itens essenciais de uso
Proteção dinâmica:
Ajuste a posição da joelheira antes da descoberta e photo para garantir que a faixa de suporte se encaixe nos lados da junta .
Se você for derrubado durante o confronto, use as mãos para amortecer os joelhos no chão e evitar o impacto direto nas joelheiras .
Ajuste quente e frio:
Antes do exercício: adicione uma pequena quantidade de água morna à joelheira para ativar os músculos ao redor da articulação do joelho .
Após o exercício: aplique gelo no joelho por 10 minutos e depois tire a cinta do joelho para reduzir o inchaço .
3. conceitos errôneos comuns
❌ Todo o processo de joelheiras apertadas não fecha (o acúmulo de fadiga é fácil de formar) .
❌ Forçar uma bola com uma cinta de joelho quando uma lesão antiga não se curou (agrava o desgaste do ligamento)